先に結論：手首を支える前に入力位置を合わせる
手首がつらいときは、リストレストだけを足す前に、椅子、机、キーボードの高さを確認します。肩をすくめず、肘を無理に伸ばさず、手首を大きく反らせない位置へ入力面を置くことが出発点です。
確認する順番
- 座ったときに肩が上がっていないか確認する
- キーボードを体の正面へ置く
- 肘と前腕が無理なく支えられる高さへ調整する
- 手首を机の角へ強く当てない位置へ変える
- 同じ姿勢を続けないよう入力と休憩を分ける
リストレストの扱い
リストレストは、休憩中に手のひら側を支える用途として考えます。入力中に手首を固定し、キーへ届くために手指を反らせる状態になっていないかを確認してください。厚みや位置はキーボードの高さによって変わります。
向いている人
- ノートPCと外付けキーボードを使い分ける
- 長時間の文章入力や表計算をする
- キーボードを替える前に机上配置を見直したい
痛みやしびれが続く場合は、機器の調整だけで解決しないことがあります。無理に作業を続けず、必要に応じて専門家へ相談してください。
静かなキーボードの選び方では、入力感以外に確認する条件を整理しています。