先に結論：マウスを遠くへ置かない
マウス操作で肩や前腕が疲れるときは、まずマウスを体から遠ざけていないか確認します。キーボードの横で、肘を大きく開かずに届く位置へ置き、ポインター速度は机上の可動域と合わせて調整します。
確認する順番
- キーボード中央と体の正面をそろえる
- マウスをキーボードから離しすぎていないか確認する
- 机上で十分に動かせる面積を確保する
- OSのポインター速度を一段ずつ変える
- クリックやドラッグで肩を持ち上げていないか確認する
感度だけでは解決しない
ポインター速度を上げると手の移動量は減りますが、細かな作業で力が入る場合があります。逆に低すぎる速度では、腕を大きく動かし続けることになります。表計算、画像編集、ゲームなど、主な作業で無理のない設定を探します。
向いている人
- ノートPCの狭い机で外付けマウスを使う
- マウスを替える前に配置を改善したい
- 肩をすくめる、肘を外へ張る感覚がある
痛みやしびれが続く場合は作業を中断し、専門家に相談してください。
マウスの選び方では、形状と接続方式の確認軸を整理しています。